今日は写真から離れて、ちょっとだけ嬉しい話です。
世間話程度に聞いていただければ幸いです。
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数年前のことです。そう、新型コロナの流行が騒がれ始めた頃でした。
私は、1.２メートルほどの高さから足を踏み外し、床の上に落下してしまいました。
幸いにも頭は打たず、背中や脚に打撲はあったものの、大事には至りませんでした。
翌日には少し腰に痛みを感じながらも、友人と撮影に出かけることができました。
ところが数日後、ビールを買いに行き、家の駐車場でトランクからビールを降ろそうとした瞬間、腰に激痛が走ったのです。
どうやら、いわゆる「ギックリ腰」だったようです。
座ることも、横になることも、寝返りすら痛くてできない状態が数日続きました。
堪えきれず整形外科医院へ行き、症状を説明してレントゲン検査を受けましたが、骨に異常は見られず、痛み止めを服用しながら、マッサージや電気治療を続ける日々が始まりました。
　それでも腰痛は治らず、整体師のもとへも通いましたが、その時は楽になってもすぐに元に戻ってしまい、痛みが緩和されることはありませんでした。
　以来、ずっと悩まされ続けてきました。おまけに歳と共に衰える脚力にも悩まされています。
そんなある日、パソコンを見て、あるヒントを得て、試してみることにしました。
　これまでにも何度かよく似たような情報を見ては試してきましたが、どれも続かず、効果も感じられませんでした。
　そんなことを考えながら、今回も「ダメ元」程度の気持ちでやってみることにしたのです。
翌日には不思議なことに、腰の痛みが緩和され痛みがなくなっていたのです。
弱っていた脚力も随分と改善され、歩くのも楽になり歩幅も少し広くなりました。
　ちょっとしたことですが、私にとってはとても嬉しい変化でした。
今日のブログは、そんな話題です。
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私がヒントを得て始めたこととは、こんなことです。
それは――
　朝起きてすぐ、「階段の上り降りを連続して数回おこなう」。
　私は最初は３回ほどからスタートし、今は５回ほどになっています。
基本的には、それだけです。
　ただし、この運動は脚の後ろ側の筋肉を鍛えるものだそうで、脚の前部の筋力を高めるには別のことをやる必要があるとのことでした。また、この運動は、必ず起きてすぐやるのが効果的だとか。
　私は階段の上り降りを終えたあと、外に出て深呼吸をし、数回の柔軟体操を行います。
その後、手を前に伸ばして腰を下げ、10を数えるスクワットを5回ほどやって終わりです。
　これも最初は３回くらいから始めて今は４回から５回ほどになっています。
　これを始めてから、約2週間が経ちました。
驚いたことに、この間、腰痛はまったく感じることがなく、夜寝るときに感じていた脚のだるさもすっかり無くなりました。
　ほんの少しの習慣が、こんなにも身体に変化をもたらすとは思ってもみませんでした。
もちろん、これが万人に効くとは限りませんが、私にとっては「続けられること」「無理のないこと」が何よりのポイントだったように思います。
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写真や創作の活動に集中できるのも、こうした身体の安定があってこそ。
今日はそんな、ちょっとだけ嬉しい話でした。
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使用した写真はテレビ画面を写したもので『琵琶湖花火大会』のものです。